No Dia Mundial do Coração, celebrado nesta sexta-feira (29), a máxima de manter hábitos saudáveis é uma das mais importantes medidas de prevenção à saúde do coração. O cuidado ao coração, um dos principais órgãos do corpo humano, deve ser seguido em todas as faixas etárias, desde a infância.

Segundo explica o doutor Thiago Piccirillo, especialista em insuficiência cardíaca pelo InCor – Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), o coração é um órgão vital e o mau funcionamento dele compromete todo o organismo.

Na data dedicada a aumentar a conscientização sobre a importância vital de manter a boa saúde cardíaca, o médico fez um comentário e listou algumas dicas e gravou um vídeo para os leitores do SRzd. Confira a seguir:

1. Alimentação Balanceada
– Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e carnes magras
– Reduza a ingestão de sódio, gorduras saturadas e trans, além de evitar excesso de açúcares

2. Atividade Física Regular
– Mantenha-se ativo com pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana
– Escolha atividades que você goste para tornar o exercício parte da sua rotina

3. Controle do Peso
– Mantenha um peso saudável para reduzir o risco de doenças cardíacas
– Combine dieta equilibrada e exercício para controle efetivo do peso

4. Evite o Tabagismo
– Pare de fumar e evite exposição ao fumo passivo
– O tabagismo é um importante fator de risco para doenças cardíacas

5. Controle do Estresse
– Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga ou atividades relaxantes
– Estresse crônico pode contribuir para problemas cardíacos

6. Limitação de Álcool
– Se optar por consumir álcool, faça-o com moderação
– O consumo excessivo pode afetar negativamente o coração

7. Sono Adequado
– Priorize um sono de qualidade, visando 7-9 horas por noite
– O sono adequado é crucial para a saúde cardiovascular

8. Monitoramento Regular
– Faça check-ups regulares para avaliação da pressão arterial, colesterol e glicose
– Mantenha-se informado sobre seus números de saúde cardíaca