O Brasil está novamente em alerta para uma onda de calor, segundo informações do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). As temperaturas devem ficar acima da média em quase todo o país.

Em alguns municípios, os termômetros devem registrar mais de 40°C. Há ainda uma associação com baixos índices de umidade relativa do ar, especialmente na região central do Brasil.

Essas condições podem impactar a saúde de toda a população, em especial os mais vulneráveis — como idosos, crianças, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos, gestantes e população em situação de rua.

Os principais sinais de alerta são transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãimbras musculares e diarreia. Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional.

Para encarar esse calorão, o Ministério da Saúde reforça medidas importantes, principalmente quanto à hidratação diante das temperaturas extremas. Confira:

Proteja-se do sol e e do calor

– Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
– Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
– Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
– Proteja as crianças com chapéu de abas;
– Use roupas leves e que não retêm muito calor;
– Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
– Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
– Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação

– Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
– Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
– Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados em casa

– Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
– Abra as janelas durante a noite;
– Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
– Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
– Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

– Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
– Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos;
– Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
– Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
– No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

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