A saúde é um dos bens mais valiosos que possuímos, pois nos dá a disposição necessária para enfrentarmos os obstáculos diários e usufruirmos de nossas conquistas. Mas com a correria do dia a dia, ela nem sempre recebe a atenção merecida. O Dia Mundial da Saúde (7), criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em […]
POR Redação SRzd06/04/2017|4 min de leitura
A saúde é um dos bens mais valiosos que possuímos, pois nos dá a disposição necessária para enfrentarmos os obstáculos diários e usufruirmos de nossas conquistas. Mas com a correria do dia a dia, ela nem sempre recebe a atenção merecida.
O Dia Mundial da Saúde (7), criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, serve de alerta para a importância de hábitos mais saudáveis. Ao contrário do que muitos pensam, possuir uma rotina saudável não requer muitos esforços. Com um pouco de dedicação e disciplina, é possível garantir doses diárias de energia e bem-estar.
Listamos a seguir algumas dicas simples que irão ajudá-lo a conquistar uma vida mais saudável:
Boa alimentação
Para garantir um dia a dia cheio de disposição e energia, o primeiro passo é se alimentar de forma saudável. Para isso, não é preciso se privar das delícias da boa mesa. A palavra-chave é moderação! No entanto, é preciso, sempre que possível, evitar alimentos com alto teor de sódio, processados e gordurosos, que são grandes vilões do coração. Incluir, mesmo aos poucos, frutas, verduras e hortaliças no cardápio também fará uma grande diferença.
Hidratação
O corpo humano é formado por cerca de 70% a 75% de água. Além de ser responsável pelo transporte de diversos nutrientes em nosso organismo, este líquido mantém o bom funcionamento dos rins, que filtra toxinas e minerais. Uma hidratação deficiente pode causar diversos problemas, entre eles cálculos renais. O recomendado, por especialistas, é que uma pessoa adulta beba de 1,5 a 2 litros por dia.
Atividades físicas
Antes de dizer que não tem tempo para se matricular em uma academia ou praticar esportes, observe as oportunidades para se exercitar no seu dia a dia. Em casa ou no trabalho, use a escada ao invés do elevador. E se tiver um pouco mais de disposição, que tal ir pedalando à padaria? Estas são apenas algumas sugestões. Se você olhar ao seu redor, certamente encontrará muitas alternativas.
Olhos saudáveis
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 285 milhões de pessoas sofrem de alguma deficiência visual. Desse total, 39 milhões são cegas. A oftalmologista Kátia Mello, diretora do Centro da Saúde Ocular Kátia Mello, lembra que visitas periódicas ao oftalmologista e cuidados diários com a visão podem fazer a diferença. “O diagnóstico precoce e o tratamento contínuo são as melhores formas de controle de doenças como o glaucoma, por exemplo, que pode causar perdas visuais irreversíveis”, alerta Kátia. Não utilizar colírios sem prescrição médica e usar óculos escuros de qualidade, com proteção contra raios ultravioletas (UV) A e B, também são dicas imprescindíveis.
Pele protegida
Evite expor-se ao sol entre as 10h e as 16h, sem proteção solar. Isso é válido não apenas para os momentos de lazer, na praia e piscina, mas também para o seu dia a dia, seja a caminho de casa ou do trabalho.
Dormir bem
Mesmo que a tentação de ficar até tarde no computador seja grande, pense que uma boa noite de sono o ajudará a encarar o dia com mais disposição e alegria. Quando dormimos mal, a memória falha, sentimos cansaço, dor de cabeça e irritação. Especialistas recomendam oito horas diárias de sono.
Higiene, tratamento dos vícios e sexo seguro
Estas três dicas em uma completam a nossa lista! É fundamental manter uma boa higiene, lavando sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, além de tomar banhos regulares e não esquecer da higiene bucal. Caso tenha algum vício, procure um tratamento o mais breve possível. E sexo, com proteção sempre!
A saúde é um dos bens mais valiosos que possuímos, pois nos dá a disposição necessária para enfrentarmos os obstáculos diários e usufruirmos de nossas conquistas. Mas com a correria do dia a dia, ela nem sempre recebe a atenção merecida.
O Dia Mundial da Saúde (7), criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, serve de alerta para a importância de hábitos mais saudáveis. Ao contrário do que muitos pensam, possuir uma rotina saudável não requer muitos esforços. Com um pouco de dedicação e disciplina, é possível garantir doses diárias de energia e bem-estar.
Listamos a seguir algumas dicas simples que irão ajudá-lo a conquistar uma vida mais saudável:
Boa alimentação
Para garantir um dia a dia cheio de disposição e energia, o primeiro passo é se alimentar de forma saudável. Para isso, não é preciso se privar das delícias da boa mesa. A palavra-chave é moderação! No entanto, é preciso, sempre que possível, evitar alimentos com alto teor de sódio, processados e gordurosos, que são grandes vilões do coração. Incluir, mesmo aos poucos, frutas, verduras e hortaliças no cardápio também fará uma grande diferença.
Hidratação
O corpo humano é formado por cerca de 70% a 75% de água. Além de ser responsável pelo transporte de diversos nutrientes em nosso organismo, este líquido mantém o bom funcionamento dos rins, que filtra toxinas e minerais. Uma hidratação deficiente pode causar diversos problemas, entre eles cálculos renais. O recomendado, por especialistas, é que uma pessoa adulta beba de 1,5 a 2 litros por dia.
Atividades físicas
Antes de dizer que não tem tempo para se matricular em uma academia ou praticar esportes, observe as oportunidades para se exercitar no seu dia a dia. Em casa ou no trabalho, use a escada ao invés do elevador. E se tiver um pouco mais de disposição, que tal ir pedalando à padaria? Estas são apenas algumas sugestões. Se você olhar ao seu redor, certamente encontrará muitas alternativas.
Olhos saudáveis
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 285 milhões de pessoas sofrem de alguma deficiência visual. Desse total, 39 milhões são cegas. A oftalmologista Kátia Mello, diretora do Centro da Saúde Ocular Kátia Mello, lembra que visitas periódicas ao oftalmologista e cuidados diários com a visão podem fazer a diferença. “O diagnóstico precoce e o tratamento contínuo são as melhores formas de controle de doenças como o glaucoma, por exemplo, que pode causar perdas visuais irreversíveis”, alerta Kátia. Não utilizar colírios sem prescrição médica e usar óculos escuros de qualidade, com proteção contra raios ultravioletas (UV) A e B, também são dicas imprescindíveis.
Pele protegida
Evite expor-se ao sol entre as 10h e as 16h, sem proteção solar. Isso é válido não apenas para os momentos de lazer, na praia e piscina, mas também para o seu dia a dia, seja a caminho de casa ou do trabalho.
Dormir bem
Mesmo que a tentação de ficar até tarde no computador seja grande, pense que uma boa noite de sono o ajudará a encarar o dia com mais disposição e alegria. Quando dormimos mal, a memória falha, sentimos cansaço, dor de cabeça e irritação. Especialistas recomendam oito horas diárias de sono.
Higiene, tratamento dos vícios e sexo seguro
Estas três dicas em uma completam a nossa lista! É fundamental manter uma boa higiene, lavando sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, além de tomar banhos regulares e não esquecer da higiene bucal. Caso tenha algum vício, procure um tratamento o mais breve possível. E sexo, com proteção sempre!
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